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  • Genie Naturo

Objectif n°1 Je mange mieux!

Le mois dernier, j'ai rédigé un article pour que vous preniez conscience de votre potentiel, l'avez vous lu? Avez vous expérimentez mes propositions? Si ce n'est pas le cas et que le coeur vous en dit , vous pouvez le relire par ici : Dossier du mois de mai


Il n'est jamais trop tard pour prendre soin de vous !


Pour vous sentir mieux : fixez-vous des objectifs !

Un esprit sain dans un corps sain ça vous parle? ce mois-ci l'objectif est de manger mieux!


Exit les produits industriels, les plats préparés plein de sels, de sucres et d'additifs ! Bonjour les produits frais, locaux et de saison ! Pour connaitre la liste des fruits & légumes du mois de juin c'est par ici : JUIN

On commence tranquillement, en prenant de bonnes habitudes :


- Je remplace les gâteaux et les sucreries par : des fruits frais, des oléagineux ( amandes, noisettes etc.)

-Je remplace les sodas, les jus de fruits ( plein de sucres! ) par de l'eau, de l'eau et encore de l'eau !

Pour varier, vous pouvez faire infuser des fruits frais dans de l'eau, pour cela c'est très simple coupez vos fruits en morceaux et faites les infuser 6h dans un litre d'eau. Exemples de préparation : framboises & feuilles de menthe - Cerises & vanille - Fraises & citron vert - Fraises & basilic - Citron vert & feuilles de menthe etc... Expérimentez ;-) - Je mets de la couleur dans mon assiette! Beaucoup de légumes et des fruits riches en antioxydants.

-Je ne fais pas de régime! Je change ma façon de voir l'alimentation en préparant des recettes saines et gourmandes pour éviter les frustrations.

- J'applique la méthode des 5-7 sur la semaine 5 jours où je reste fidèle à mon objectif 2 jours le week end par exemple où je m'autorise quelques extras.


- Je mange les bons aliments au bon moment

Vous ne le savez peut être pas mais le fait de manger certains aliments au "bon moment" dans la journée, peut vous aider à être en forme, gardez la ligne et même à perdre du poids si cela est votre objectif. Mais bien sur je compte vous préparer un article là dessus prochainement!

Pour terminer une petite astuce naturo en cas d'envie de sucreries :


Ouvrez un flacon d'huile essentielle de pamplemousse et respirez son odeur. Cela a pour particularité de calmer les fringales !




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